dr hab. n. med. i n. o zdr. Anna Staniszewska – Prezes Zarządu Fundacji Obywatele Zdrowo Zaangażowani, adiunkt w Katedrze i Zakładzie Farmakologii Doświadczalnej i Klinicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego
Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej społeczeństwa jest jednym z największych wyzwań XXI w. Jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej jest bieganie. Sport jest uprawiany w celu dbałości o zdrowie, ale także dla samopoczucia, odreagowania stresu.
Aktywność fizyczna jest istotnym czynnikiem pomagającym w kontroli masy ciała. Poprzez zużywanie energii oraz zarządzanie masą mięśniową aktywność fizyczna jest efektywnym dodatkiem do stosowanej diety, który może zapobiegać utracie lub przybraniu masy.
Brak aktywności fizycznej jest jednym z głównych czynników powodujących zwiększone ryzyko śmiertelności oraz jednym z największych problemów zdrowia publicznego, który przyczynia się do epidemii chorób niezakaźnych.
Regularna aktywność fizyczna zapobiega m.in. nadwadze i otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, niektórym nowotworom i zaburzeniom psychicznym.
Sport ma znaczący wpływ na sprawność seksualną. Aktywność fizyczna w postaci czynności, takich jak szybki spacer czy trucht może pozytywnie wpływać na ograniczenie zaburzeń seksualnych zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn.
Osoby, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną przed 35 rokiem życia cieszą się lepszym zdrowiem fizycznym w starszym wieku w porównaniu do osób, które nie uprawiały aktywności fizycznej.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała wytyczne zalecające stosowanie co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo lub równoważne połączenie obu.
Uprawiając sport należy pamiętać, aby dobrać odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej do stanu zdrowia i możliwości organizmu. Wielokrotnie mniej znaczy lepiej, co w przypadku aktywności fizycznej oznacza wykonywanie mniej intensywnych ćwiczeń, ale za to systematycznie.


















