Aktualności
Za głosem serca
Marzec to miesiąc, w którym szczególnie skupiamy się na kobietach, dlatego tym razem uwagę kierujemy na serce płci żeńskiej!
VII Ogólnopolska Konferencja Opieki Farmaceutycznej PTSF
Kalendarz Zdrowego Serca na 2024
Prezentujemy Wam wyjątkowy projekt, dzięki któremu możecie być jeszcze bardziej zaangażowani w dbanie o zdrowie i poszerzanie wiedzy o niewydolności serca
Niewydolność Serca - dowiedz się więcej
Zachęcamy do zapoznania się z projektem, który powstał w ramach kampanii „Za głosem serca”. Jest to cykl wykładów wideo pt. „Niewydolność Serca - dowiedz się więcej”.
Zadbaj o serce swoje i najbliższych w Nowym Roku!
Początek roku to doskonały czas, aby zaplanować jak zadbać o zdrowie, a szczególnie o serce swoje i bliskich!
Zachęcamy do zaglądania na stronę kampanii „Za głosem serca”, która stale edukuje na temat niewydolności serca: zaglosemserca.com.
Znajdziecie tam wiele cennych informacji dotyczących zarówno charakterystycznych objawów jak i leczenia tego problemu.
WUM x MSD Polska
Jest nam niezmiernie miło poinformować, iż prezes Fundacji Obywatele Zdrowo Zaangażowani - dr hab. Anna Staniszewska, która jednocześnie jest adiunktem w Katedrze i Zakładzie Farmakologii Doświadczalnej i Klinicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego znalazła się wśród badaczy w projekcie realizowanym przez Warszawski Uniwersytet Medyczny i MSD Polska.
Zwycięski film kampanii "Za głosem serca"
Gdy zauważycie u siebie niepokojące objawy takie jak kołatanie serca i ucisk w klatce piersiowej czy zmniejszoną tolerancję wysiłku, nie czekajcie, tylko natychmiast umówcie wizytę u lekarza
![[Blog #25] Zadbaj o swoje biurko](https://www.obywatelezz.pl/uploads/2018/09/zz_post_20180907_post2.png)
[Blog #25] Zadbaj o swoje biurko
#ergonomia #komfort pracy #zdrowe warunki pracy
dr Dominik Olejniczak – Członek Zarządu Fundacji Obywatele Zdrowo Zaangażowani, adiunkt w Zakładzie Zdrowia Publicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
Wobec wielu zagrożeń zdrowia, związanych z pracą biurową, należy zrobić wszystko, aby zminimalizować ryzyko utraty, bądź pogorszenia stanu zdrowia. W tym, celu należy zadbać, by nasza przestrzeń, w której pracujemy, była jak najlepiej zorganizowana. Powinniśmy zapoznać się zatem z podstawowymi zasadami ergonomii.
W tym miejscu należy przywołać pojęcie „przestrzeń stanowiska”; oznacza ono pole pracy, a więc „powierzchnię dla materiałów, narzędzi, i wolną przestrzeń pozwalającą na swobodę ruchu rąk przy wykonywaniu czynności”. Wydzieleniu przestrzeni stanowiska powinna towarzyszyć intencja stworzenia poczucia posiadania „własnego miejsca”. Ma to również znaczenie z psychologicznego punktu widzenia.
Na własnym stanowisku pracy należy zapewnić sobie komfortowe rozłożenie elementów potrzebnych do wykonywania czynności- kryterium stanowi tu zasięg rąk tzw. strefa maksymalnego zasięgu. Można ją określić poprzez zakreślenie na biurku półokręgu, wyznaczanego zasięgiem wyprostowanych kończyn górnych. Kiedy, w wyniku źle przygotowanego stanowiska pracy, często dochodzi do konieczności przekroczenia tej granicy, sytuacji takiej towarzyszy niekorzystne pochylenie tułowia. Może to być akceptowalne wyłącznie gdy do zjawiska tego dochodzi niezbyt często, ma ono charakter krótkotrwały oraz nie dotyczy głównych, wykonywanych przez nas, czynności, a jedynie czynności pomocniczych.
Natomiast tzw. praca ciągła, o największym nasileniu, powinna odbywać się w tzw. polu optymalnego zasięgu rąk. Jego granicę można wyznaczyć przy przedramionach, zgiętych pod kątem prostym.
Źródło : Centralny Instytut Ochrony Pracy (CIOP)
W celu zapewnienia jak największego komfortu pracy upewnij się czy:
– w obrębie biurka masz łatwy dostęp do materiałów- np. dokumentów, czy książek- czy nie wymaga on pochylania lub skrętu tułowia?
– niezbędne do pracy materiały pozostają w polu zasięgu maksymalnego, oraz czy rozległość pola pracy jest dostosowana do możliwości obsługi z jednego miejsca?
– nadmierna rozległość pola pracy, przekraczająca zasięg maksymalny nie jest przyczyną przemieszczania się pracownika (szczególnie w kierunkach bocznych). Sytuacja taka jest dopuszczalna jedynie wtedy, gdy zmiana miejsca nie występuje zbyt często.
– masz dostęp do niezbędnych materiałów, bez podnoszenia rąk powyżej barku?
Cytując Centralny Instytut Ochrony Pracy (CIOP) „sięganie powyżej barku (87 cm dla kobiet i 94 cm dla mężczyzn) jest niewskazane. Sytuacja taka może być akceptowana tylko dla krótkotrwałych i rzadkich czynności.”
– masz możliwość bezproblemowej obserwacji pola pracy?
Rzeczy najpotrzebniejsze powinny znajdować się, jak podaje CIOP, „w odpowiednim dystansie i pod odpowiednim kątem widzenia”. Niestosowanie tych zaleceń może skutkować przyjmowaniem pozycji wymuszonych, co- w perspektywie czasu- może niekorzystnie wpływać na zdrowie.
– masz do dyspozycji podpórki?
Istnieją rodzaje czynności, gdzie zalecane jest stosowanie podpórek przedramienia oraz nadgarstka. Pełnią one rolę stabilizującą, zapewniają większą precyzję a także podnoszą komfort pracy.
Jak widać możliwości zadbania o własne zdrowie w miejscu pracy, również tej, o charakterze biurowym, jest wiele. Wystarczy jedynie zapoznać się z zasadami ergonomii i, w miarę możliwości, starać się je wdrażać.
Jeśli podzielasz nasze wartości i wierzysz w naszą misję, napisz na adres:
