Aktualności
3. Kongres "Zdrowi Polaków"
W zeszłym roku odbył się 3. Kongres "Zdrowie Polaków", podczas którego Anna Staniszewska moderowała sesje "Opieka farmaceutyczna i i co dalej?". Z relacją z panelu można się zapoznać w raporcie pod redakcją prof. Henryka Skarżyńskiego.
[#19 Warto wiedzieć, że…]
Suplementy diety oraz żywność wzbogacana muszą spełniać wymagania ogólne określone w przepisach prawa żywnościowego dla środków spożywczych powszechnie spożywanych oraz dodatkowo wymagania szczegółowe określone w odpowiednich przepisach szczegółowych.
[#18 Warto wiedzieć, że…]
Warto wiedzieć, że wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych jest lepsze niż bierny tryb życia, zaś zwiększenie aktywności fizycznej i jej systematyczność wykonywania są konieczne dla uzyskania odpowiednich wyników zdrowotnych
[#17 Warto wiedzieć, że…]
Warto wiedzieć, że w zapobieganiu i terapii chorób układu sercowo-naczyniowego niezwykle ważne obok aktywności fizycznej jest prawidłowe żywienie. Przykładem diety pomocnej w redukcji ciśnienia tętniczego jest dieta DASH. Promuje ona spożycie różnokolorowych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, nisko lub beztłuszczowych produktów mlecznych, roślin strączkowych i orzechów, jednocześnie ograniczając spożycie czerwonego i przetworzonego mięsa oraz napojów słodzonych cukrem. Istotnym elementem diety DASH jest także zmniejszenie spożycia sodu do około 1500 mg/d.
[#16 Warto wiedzieć, że…]
Warto wiedzieć, że terapia tańcem i ruchem zwana jest choreoterapią. Jest terapią wspomagającą stosowaną m.in. u chorych z autyzmem. Choreoterapia daje tym pacjentom szansę na otworzenie się na świat zewnętrzny oraz umiejętne komunikowanie się. Badania naukowe udowadniają, że ruch oraz ćwiczenia fizyczne mają wpływ również na redukcję stanów lękowych, łagodzą stany depresyjne oraz drażliwość.
[#15 Warto wiedzieć, że…]
Warto wiedzieć, że opieka farmaceutyczna skupia się na poprawie jakości życia oraz stanu klinicznego pacjentów. Pandemia COVID-19 wpłynęła na rozwój branży farmaceutycznej, u pacjentów zaobserwowano wzrost oczekiwań i potrzeb, zaś do aptek wprowadzono szereg świadczonych usług. Pacjent w aptece może uzyskać wsparcie w zakresach m.in. takich jak: konsultacja farmaceutyczna, przegląd lekowy, który uwzględnia ocenę farmakoterapii w oparciu o indywidualne problemy lekowe pacjenta, opracowanie planu opieki farmaceutycznej, czy wykonać wybrane badania diagnostyczne.
[#14 Warto wiedzieć, że…]
Warto wiedzieć, że na układ odpornościowy człowieka składa się odporność nieswoista oraz odporność swoista.
Odporność nieswoista jest w pełni wykształcona oraz praktycznie nie podlega zmianom.
Odporność swoista, tzw. nabyta ulega rozwojowi poprzez kontakt organizmu z różnymi antygenami i jest skierowana przeciwko konkretnym antygenom, dzięki pamięci immunologicznej.
![[Blog #129] Sprawna pamięć](http://www.obywatelezz.pl/uploads/bfi_thumb/fozz-post-20201009-36gmio6b6e3pckpa7v1k0iao4owfcdoksa994v6ox42dmthj4.png)
[Blog #129] Sprawna pamięć
dr hab. n. med. i n. o zdr. Anna Staniszewska – Prezes Zarządu Fundacji Obywatele Zdrowo Zaangażowani, adiunkt w Katedrze i Zakładzie Farmakologii Doświadczalnej i Klinicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
Zaburzenia pamięci czy otępienie to jedne z problemów współczesnej medycyny. Są to dolegliwości niezmiernie uciążliwe dla człowieka. Warto zatem zadać pytanie czy i w jaki sposób można wzmocnić pamięć. Najpierw jednak należy zdefiniować pamięć. Otóż pamięć jest to czynność poznawcza, która pomaga chwilowo lub na stałe zapamiętać, przechowywać i przypominać informacje. Główny podział pamięci obejmuje pamięć krótkotrwałą i długotrwałą. Zaburzenia pamięci nie są jednorodne i mogą przyjmować różną postać. Na sprawne działanie naszego mózgu wpływa wiele czynników, do głównych należy odpowiednia dieta, właściwa liczba godzin prawidłowego, niezaburzonego snu, czy dotlenienie organizmu. Produkty, które korzystnie działają na funkcjonowanie mózgu i poprawę pamięci obejmują m.in. jagody, awokado, zielone liściaste warzywa, brokuły, ryby, orzechy, nasiona czy kurkumę. Dotlenienie organizmu zaś można osiągnąć poprzez spacery na łonie natury, a także wysiłek fizyczny. Ćwiczenia nie tylko wzmagają ostrość umysłu, poprawiają koncentrację, ale także wzmacniają ogólną witalność i redukują stres, który nie sprzyja pamięci. Sen natomiast pozwala „odpocząć” mózgowi, jest czasem kiedy pamięć utrwala się. Chcąc przyswoić nowe informacje należy zadbać o przyjazne do tego warunki, np. ucząc się warto zadbać o odpowiednie otoczenie, jeśli nie możemy się skupić, gdy gra radio, należy je wyłączyć. Dobrym treningiem pamięci są gry edukacyjne, zmuszające do logicznego myślenia. Innym sposobem jest rozwiązywanie krzyżówek, sudoku i innych rebusów. Korzystnie na pamięć wpływa również czytanie. Zapamiętując warto również używać wszystkich zmysłów, łączyć nowe informacje z tymi już nam znanymi. Aby mózg był sprawy, należy go chronić, czyli zabezpieczać przed urazami, np. zakładając kask podczas jazdy rowerem. Trening mózgu powinien trwać całe życie. Uczymy się całe życie i nie można powiedzieć, że jest się na to „za starym”. Odpowiednia walka ze stresem też pozytywnie wpływa na mózg. Sprawne funkcjonowanie mózgu obejmuje też unikanie używek, takich jak alkohol, tytoń, substancje odurzające.
Dla odpowiedniej kondycji mózgu i prawidłowej pamięci przestrzegaj powyższych zasad!
Jeśli podzielasz nasze wartości i wierzysz w naszą misję, napisz na adres:
